SAMORA CORREIA-MONTEJUNTO-SAMORA CORREIA

Treino duro, foram percorridos cerca de 100 Km, com o vento a soprar forte, no entanto deu para poder apreciar as belas paisagens do Ribatejo e Oeste.

Serra de Montejunto vista da Abrigada

A meio da serra

À chegada

No topo da serra

VOLTA A PORTUGAL - A NÃO PERDER

As emoções da Volta a Portugal em bicicleta regressam este ano à estrada de 5 a 16 de Agosto cumprindo a 71ª edição da mais importante competição velocipédica nacional.

O ano passado, o espanhol David Blanco, ao serviço da equipa Palmeiras Resort / Tavira, tornou-se o primeiro estrangeiro a vencer por duas vezes a prova maior do ciclismo nacional.

Depois de ganhar a Volta, pela primeira vez em 2006 com a camisola da Comunidad Valenciana, David Blanco deu, em 2008, a primeira vitória ao Tavira. Em 29 anos, a equipa mais antiga do pelotão internacional, nunca tinha ganho a prova rainha do ciclismo português.

A Volta é um acontecimento mediático que durante duas semanas cativa o país de norte a sul e movimenta uma fantástica legião de fãs, que à beira da estrada ou em directo pela televisão, segue caprichosamente a marcha do pelotão nas tardes estivais de Agosto.

Com a Volta regressa todos os anos um "circo" popular e democrático que não faz distinções de idades ou classes.

…Não há Agosto sem Volta a Portugal!!!

FORÇA CÂNDIDO BARBOSA

http://www.volta-portugal.com/index.php

PEDRO CARDOSO NO TEAM PH CLINIC/SPORT ZONE - S. MIGUEL - AÇORES

A Ph Clinic/Sport Zone vai ser a primeira equipa Açoriana a ter nas suas fileiras um atleta

profissional e internacional do ciclismo Português, Pedro Cardoso ex - LA/MSS.

Muito boa estratégia para desenvolver o ciclismo, embora amador, no Arquipélago dos Açores, em especial na Ilha de S. Miguel.

Ao Team PH CLINIC, aproveitem a experiência do Pedro Cardoso!!!!!

CUIDADO COM O "OVERTRAINING"

Excesso de treino (Overtraining)

O “excesso de treino”, suas consequências e sintomas.
Procuro apenas alertar os desportistas para este assunto, que certamente deve preocupar quem
treina com alguma intensidade. Pois treinar bem nem sempre é sinónimo de treinar
muito.
O excesso de treino (overtraining) resulta do facto de esforçarmos o nosso corpo mais
do que ele está preparado para aguentar ou pelo acumular do stress causado pelo treino
excessivo. Isso provoca danos físicos sem que o corpo tenha tempo para os reparar.
Temos sempre que nos lembrar que realmente é o exercício que faz o corpo trabalhar
mas é o descanso que nos eleva o rendimento. Se não fosse assim, nos últimos dias
antes da competição em vez de descansarmos continuaríamos a treinar com mais
intensidade.
O stress pode ser causado de diversas formas, mas não é só o stress físico que causa o
chamado “Overtraining”. Para além do excesso de treino o stress causado pelo trabalho
ou por questões familiares também pode causar ao levar ao “Overtraining”.
Estar atento aos sinais:
Não há um teste ou escala que defina se estás a treinar de mais, mas há alguns sinais ou
sintomas que te podem indicar que estás a ultrapassar os limites. Esses sinais tanto
podem ser físicos como psíquicos. Mas o facto de sentires um ou dois não quer dizer
que possas estar em “Overtraining”, mas se os sinais forem cinco ou seis, aí está na
altura de analisares o teu volume e intensidade de treino bem como os tempos de
descanso que estás a dar de sessão para sessão.
O excesso de treino ocorre na maioria das vezes quando o atleta se esforça demasiado
para elevar as suas performances e ultrapassa a capacidade de recuperação do seu corpo.
Os principais factores para detectares essa situação são:
· Músculos doridos
· Dores musculares ou nas articulações
· Sentires-te cansado, mole, sem energia
· Repentinamente sentir incapacidade de completar distâncias ou tempos que
normalmente conseguias.
· Insónias
· Dores de cabeça
· Incapacidade de relaxar
· Sede insaciavel e desidratação
· Diminuição da resistência a doenças comuns como constipações, etc.
· Tempos de recuperação mais alargados do que o normal
· Acumulação de ácido lácteo demasiado cedo nos treinos
· Apatia
· Frequência cardíaca mais alta do que o normal
· Padrões de sono alterados
· Sono demasiado longo (10 h)
· Falta de concentração e tempos de reacção mais lentos.
Estes são alguns dos sintomas, mas o sintoma mais evidentes são os níveis de energia
demasiado baixos, sentires que o teu rendimento está a decair de treino para treino e a
perda de entusiasmo pelo treino. Aí há que estar atento.
Em caso de excesso de treino, durante os períodos de repouso o teu ritmo cardíaco vai
aumentar mais do que o normal, é uma reacção defensiva do teu corpo de forma a
compensar o esforço. Podes tentar controlar esta situação fazendo regularmente o teu
registo das pulsações ao acordares. Assim poderás comparar os teus registos ao longo
do período de treino e ver se estás a abusar (compara principalmente os registos durante
os dias de descanso).
Atenção, músculos doridos não são sinónimo de excesso de treino. São um sintoma
normal derivado aos micro traumas das fibras musculares resultantes das cargas de
treino. Mas se a sensação de dorido for muito forte ou prolongada isso pode querer dizer
que podes ter ultrapassado os limites e podes mesmo ter contraído uma lesão muscular.
O que fazer em caso de “Overtraining”
Se sentes então que estás em “Overtraining” então deves parar o teu treino pelo menos
uma semana e dar especial atenção à tua alimentação de modo a que o teu corpo possa
recuperar.
Tenta definir melhor o teu plano de treino e estipula quais devem ser os teus picos de
forma. Não tentes estar sempre no teu máximo de forma porque isso nem os melhores
atletas conseguem. Lembra-te que ao longo do teu plano de treino, à medida que te
aproximas do teu pico de forma, o volume de treino diminui enquanto a intensidade
aumenta. Mas nessa situação os tempos de descanso são fundamentais para que possas
recuperar e consequentemente elevar o teu rendimento.
Espero que este texto te tenha alertado para este assunto e que te seja útil na tua
preparação.

TREINO A CORUCHE

Hoje, 19 de Julho de 2009, realizamos (Núcleo de Cicloturismo da A.H.B.V.S.C) mais um treino, com cerca de 90 Km, com início às 08H30, cujo trajecto foi o seguinte: Samora Correia-Infantado-Coruche-StºAntoninho-Foros de Salvaterra-Benavente-Samora Correia.

Foi um treino efectuado a uma velocidade bastante boa, o que levou a uma quebra final por parte de alguns elementos, com algumas subidas, embora suaves, mas com o ritmo imposto tornaram-se "duras".

Tendo em conta que, ontem, efectuei um treino, bastante suave, de BTT, com alguns elementos do Samora Bike Team (excelente camaradagem), aos quais desde já agradeço, nada melhor que efectuar um treino de estrada a um ritmo completamente oposto.

TREINOS NA ZONA NORTE DO RIBATEJO

Para quebrar um pouco a rotina, no que respeita a treinos em terreno quase plano, decidi deslocar-me à minha terra natal, onde a palavra plano não existe, mas sim sobe, sobe e continua a subir.

Perto da minha terra fica um dos locais preferidos para os amantes das duas rodas (Ciclismo e BTT) daquela zona é Vila de Rei, pelo facto de ter subidas que quase parecem paredes.

Para quem não sabe, Vila de Rei é onde fica situado o Centro Geodésico de Portugal Continental, do seu miradouro (muito duro até lá chegar), pode-se avistar excelentes paisagens, onde abunda o pinheiro bravo.

Um outro local muito bom para treinar é junto à Barragem de Castelo do Bode, com subidas muito extensas e descidas alucinantes.

Sem dúvida, uns "belos" locais para preparar a ida à Ilha Terceira - Açores!!!

DESLOCAÇÃO À ILHA TERCEIRA - AÇORES

No período compreendido entre o dia 14 e 17 de Agosto de 2009, eu e mais 5 elementos do Núcleo de Cicloturismo da Associação Humanitária do Bombeiros Voluntários de Samora Correia, iremos estar presentes na Ilha Terecira - Açores, a fim de realizar passeios de cicloturismo, organizados pelo CACIT (Clube Amigos Cicloturismo da Ilha Terceira), que desde já agradeço o convite.
De salientar que o CACIT já esteve representado, por alguns dos seus elementos em passeios, para federados, em Samora Correia,bem como em diversos passeios realizados na nossa região.

Para além das excelentes paisagens (serão colocadas fotos), iremos desfrutar da maravilhosa gastronomia daquela Ilha, mas não em demasia, em virtude do elevado grau de dificuldade.
Continuem a treinar!!!!

HOMENAGEM A JOAQUIM AGOSTINHO

Ontem, 12 de Julho de 2009, estive(mos) presente(s) naquele que foi o 2º Passeio Nacional de Homenagem a JOAQUIM AGOSTINHO. Foram percorridos cerca de 60 Km, no sobe e desce, das estradas do Oeste. Estiveram presentes, na referida homenagem, cerca de 1000 participantes.
No decorrer do passeio tivemos oportunidade para ver, a treinar, várias equipas profissionais, do pelotão nacional, sendo o caso da L A - Rota dos Móveis e da Brestescar - Sporting. Equipas estas que durante a tarde disputaram a 4ª Etapa, do 32º Grande Prémio Internacional de Ciclismo - Troféu Joaquim Agostinho, etapa em circuito, em Torres Vedras. A 4ª Etapa foi vencida, ao sprint, pelo Campeão Nacional absoluto, com o dorsal n.º 56, Manuel Cardoso da Liberty Seguros e o Troféu Joaquim Agostinho foi entregue ao ciclista, com o dorsal n.º 51, da Liberty Seguros, Hector Guerra.

EQUIPA L.A - ROTA DOS MÓVEIS

FOTO JUNTO À ESTÁTUA DE JOAQUIM AGOSTINHO

TROFÉU JOAQUIM AGOSTINHO

Realizou-se ontem, 09 de julho de 2009, a 1ª etapa do 32º Grande Prémio Internacional de ciclismo de Torres vedras, Troféu Joaquim Agostinho. Com início na Freguesia da Silveira e com final na Vila de Benavente, perfazendo o total de 176,3 Km.

De realçar a passagem pela Cidade de Samora Correia, onde estava montado um "Ponto Quente" (Chagas)da Etapa.

A Etapa foi ganha, ao "sprint", pelo ciclista da Liberty Seguros, Manuel Cardoso, com o tempo de 04H16´48´´, média de 41,192 Km/H.

HOMENAGEM A JOAQUIM AGOSTINHO

Domingo, dia 12 de Julho de 2009, iremos prestar, com muito agrado, a merecida homenagem àquele que foi, para nós "amantes das duas rodas", um herói, de seu nome JOAQUIM AGOSTINHO.

NOTA HISTÓRICA:

Joaquim Agostinho foi um notável ciclista português, nascido no dia 7 de Abril de 1943 em Brejenjas, Freguesia da Silveira, Concelho de Torres Vedras. Faleceu no dia 10 de Maio de 1984, depois de 10 dias em coma, em consequência de uma queda sofrida numa etapa da Volta ao Algarve.

Joaquim Agostinho começou por praticar ciclismo no Sporting Clube de Portugal, equipa que o descobriu a treinar perto de Casalinhos de Alfaiata em Torres Vedras, começando a praticar já com 25 anos de idade, mas ainda conseguiu evoluir de tal forma que é usualmente referido como o melhor ciclista português de todos os tempos.

A sua carreira Internacional começou em 1968, depois de ter sido observado pelo director desportivo francês, Jean de Gribaldy, obtendo resultados de destaque na Volta a Espanha, vários dias de amarelo e um segundo lugar final, distando apenas 11 segundos da vitória, e na Volta a França onde terminou duas vezes no pódio e venceu a mítica etapa do ALPE D´HUEZ.

Em 1984, quando liderava a Volta ao Algarve, atropelou um cão, caindo de cabeça sem que esta se encontrasse protegida por um capacete. Apesar de ter terminado a etapa, acabou por falecer devido a danos provocados pela queda.

A MINHA NOVA AQUISIÇÃO

Tendo em conta que brevemente irei para a ilha de S. Miguel - Açores, nada melhor que investir, também, no BTT.
Naquela ilha, como o tempo que faz é muito incerto, para os dias em que se torna muito perigoso andar na estrada, nada melhor que desfrutar das maravilhosas paisagens, em que a melhor forma de as alcançar é utilizando uma bike de BTT.

SAMORA CORREIA - GRÂNDOLA

PERCURSO EFECTUADO

Hoje, 04 de Julho de 2009, percorremos cerca de 110 Km entre a cidade de Samora Correia e Grândola.
Esta "tirada" teve início pelas 07H00, efectuamos a 1ª paragem em Pegões, onde tomamos um belo café e onde alguns de nós aproveitaram para "verter águas". A caminho da 2ª paragem, esta desnecessária, em Alcaçer do Sal, teve lugar a alguns problemas de ordem mecânica e outros de fadiga por parte de alguns membros.

Chegados a Grândola, pelas 11H45, teve lugar o merecido banho nos Bombeiros daquela localidade que, desde já, deixo um agradecimento.

Após duche fomos almoçar no restaurante " A CHAMINÉ", o qual não aconselho, visto ser bastante caro, uma vez que o prato do dia marcava 6,50 Euro e pagamos 18 Euros/cada elemento.

SAMORA CORREIA - GRÂNDOLA

Sábado, 04 de Julho de 2009 vamos realizar mais um treino, desta vez com destino a Grândola, iremos percorrer cerca de 110 Km pelas estradas Alentejanas.

Esperamos que tudo corra bem.