sábado, 10 de outubro de 2009

NA ROTA DA TRONQUEIRA

Hoje (10OUT2009), realizei mais um treino de adaptação, desta vez com início na Vila da Povoação, com destino à Vila do Nordeste, com passagem na Serra da Tronqueira.


Foi um bom treino, com um grau de dificuldade elevado, devido não só ao releve mas também ao clima. Mas, todas estas dificuldades passaram-me um pouco ao lado em virtude das mesmas serem completamente absorvidas pelas paisagens fantásticas.

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

ADAPTAÇÃO AO NOVO RELEVO

A grande vencedora (MAGUI)


Hoje (07OUT2009), efectuei uma adaptação ao relevo característico da Ilha de S. Miguel. Para este efeito nada melhor que um passeio de BTT num dos locais mais íngremes aqui da ilha - o SALTO DO CAVALO.



Foi um passeio curto, no entanto, com um grau de dificuldade elevadíssimo, tendo como companhia a Magui, uma cadela bastante resistente e muito companheira, esta só desiste de acompanhar quando não poder mais.


Resumindo e concluindo, foi um bom começo...

quinta-feira, 1 de outubro de 2009

JANTAR DE DESPEDIDA


Por questões pessoais e profissionais rumei com destino à Ilha de S.Miguel - Açores. Por este motivo foi-me organizado, pelos elementos do Núcleo de Cicloturismo da AHBVSC, um jantar no restaurante " O TELHEIRO".

Brevemente podem visionar, neste local, o relato e algumas fotos dos meus treinos aqui na Ilha.
A todos um grande abraço e muito obrigado por tudo.
Até breve!!!!!!!

terça-feira, 22 de setembro de 2009

PASSEIO DA DESPEDIDA

No Domingo (20SET2009), realizei o último passeio antes da ida, definitiva, para a Ilha de S.Miguel - Açores. Teve lugar na Freguesia do Granho, intitulado Volta ao Concelho de Salvaterra de Magos, volta essa que, por motivos pessoais, para mim terminou em Salvaterra, de seguida, na companhia do P.Pequito, efectuamos o regresso a Samora correia a uma cadência um pouco acima da média.
Para já só me resta desejar boas pedaladas um grande abraço a todos os elementos do Núcleo de Cicloturismo da Associação Humanitária dos Bombeiros Voluntários de Samora Correia e até um dia...
Em breve notícias e fotos das minhas voltas, nos Açores.

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

DE REGRESSO AO BLOG

Passados alguns dias sem actualizar o blog, aqui estou eu novamente...
Como os profissionais têm o seu "defeso", nós amadores também temos direito a uma "pausa". No meu caso apenas reduzi a intensidade, mantendo, no entanto, a qualidade dos treinos. Fui intercalando os treinos de bicicleta, com algum futebol e atletismo, o ideal para fortalecer um pouco os músculos menos utilizados no ciclismo.

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

ILHA TERCEIRA

No período compreendido entre os dias 14 e 17 de Agosto de 2009, teve lugar a participação em dois "passeios" de cicloturismo na Ilha Terceira.

No dia 15 de Agosto foram percorridos cerca de 90 Km, ou seja, o perímetro daquela ilha, foi um passeio com um grau de dificuldade um pouco acima da média, não só devido ao andamento imposto mas também ao relevo característico de uma ilha. Daí o passeio ter sido aberto apenas a federados.
TRANSMISSÃO NA RTP AÇORES
O NOVO EQUIPAMENTO



No dia 16 de Agosto teve lugar um outro passeio, desta vez aberto a toda a população, foram percorridos cerca de 40 Km, com partida na cidade de Angra do Heroísmo e fim na cidade da Praia da Vitória, cuja dificuldade foi quase nula. Alguns dos participantes regressaram a Angra de bicicleta, aí a "conversa" foi outra, teve lugar a chamada roda livre, atingindo-se velocidades que não estão ao alcance de todos.

LOCAL DA ESTADIA (Terra Chã)



Quero, desde já, agradecer todo o apoio dado pelo CACIT (clube de amigos cicloturismo da ilha Terceira), foi excelente a forma como nos receberam. Obrigado por tudo e por serem assim...

Mas a deslocação à Ilha Terceira não se resumiu apenas ao cicloturismo, mas também aos passeios de carro, onde se pode apreciar belas paisagens, touradas à corda, Festival Internacional de Folclore e arraiais.

ZONA BALNEAR dos BISCOITOS

TOURADAS À CORDA - Freguesia do Lameirinho

FESTIVAL INTERNACIONAL DE FOLCLORE - RANCHO DA LAPA - CARTAXO

quarta-feira, 5 de agosto de 2009

ILHA TERCEIRA - CONTAGEM DECRESCENTE

Já está em contagem decrescente para a participação na VOLTA À ILHA em BICICLETA.

Para quem não conhece:

Como indica o seu nome, foi a terceira ilha do Arquipélago dos Açores a ser descoberta, depois de Santa Maria e de São Miguel.
A ilha Terceira tem aproximadamente 29 km de comprimento e 18 km de largura, medindo o seu perímetro 90 km e tem uma área de 402,2 km2. A sua população é de 55 833 habitantes (censo de 2001). O ponto mais alto da ilha está a uma altitude de 1022 m e situa-se na Serra de Santa Bárbara, no lado Oeste.

A Terceira é atravessada pelo Rifte da Terceira, uma estrutura geológica associada à junção tripla entre as placas tectónicas Euroasiática, Africana e Americana.
A ilha Terceira desempenhou um papel de grande importância por altura dos Descobrimentos, devido à sua boa localização geográfica.
As paisagens da ilha são de grande beleza, com aspectos bastante característicos, como a vista do vulcão que forma o Complexo desmantelado da Serra do Cume, na zona Este, e com vista sobre Praia da Vitória e as Lajes. A zona Oeste da ilha está coberta por vegetação exuberante existindo muitas criptomérias. Na costa norte, pode-se observar a ponta dos "mistérios", e a zona balnear dos Biscoitos, com os seus vestígios de erupções vulcânicas. No interior é de assinalar a gruta do Algar do Carvão e as fumarolas das Furnas do Enxofre.



A Geomorfologia da Ilha Terceira faz com que a ilha apresente uma paisagem muito variada. Divide-se entre planície como a planície da Achada e a serra como a Serra de Santa Barbara com os seus 1021 metros de altitude, como expoente máximo. A Caldeira Guilherme Moniz que forma uma das maiores caldeiras da ilha. A Lagoa das Patas ou da Falca, que junto com Os viveiros formam um conjunto harmonioso. A Chã das Lagoinhas, situadas na reserva geológica do Algar do Carvão.
Existe ainda o Farol da Serreta, e a Serra do Morião ou da Nasce Água, com os seus 632 metros de altitude na parte mais alta, encontra-se voltada à cidade de Angra do Heroísmo, constitui por si própria uma singularidade. O Pico da Bagacina. Elevando-se do mar, A Mata da Serreta, constitui uma grande reserva florestal que alberga variadíssimas espécies de fauna e flora. A Lagoa do Ginjal, que apesar da sua reduzida dimensões tem plantas únicas e protegidas por lei.
A Lagoa do Negro, que se situa por cima da Gruta do Natal. O Miradouro do Facho, no concelho da Praia da Vitória oferece uma panorâmica sobre a cidade da Praia da Vitória.


O Monte Brasil, às portas da cidade aloja o Fortaleza de São Sebastião. O Jardim Duque da Terceira, quase um jardim botânico, Possui muitas plantas exóticas trazidas desde o inicio das aventuras marítimas. Os Ilhéus das Cabras, que oferecem um local de nidificação as diversas espécies marinhas que andam na costa.
Depois das explicações apresentadas pode afirmar-se ainda que a Geomorfologiada ilha Terceira, apresenta uma forma bastante arredondada com uma única península bastante prenunciada que é o vulcão do Monte Brasil.

Tem, como já se disse o seu ponto mais elevado na Serra de Santa Barbara que se eleva a 1021 metros de altitude e uma extensa planície que se estende desde a Serra da Ribeirinha no Concelho de Angra do Heroísmo até à Serra do Cume no concelho da Praia da Vitória.
Segundo a Revista de Estudos Açoreanos, Vol. X, Fasc. 1, página. 49, de Dezembro de 2003, A Geomorfologia da Ilha Terceira é dominada por quatro grandes estratovulcões e por numerosos cones vulcânicos monogenéticos implantados em importantes fracturas. De W para E enumeram-se, sucessivamente, os seguintes aparelhos vulcânicos poligenéticos, truncados por imponentes caldeiras: A Serra de Santa Bárbara; o Maciço da Serra do Morião e maciço da Caldeira Guilherme Moniz; o Maciço do Pico Alto e o Complexo desmantelado da Serra do Cume, a Serra da Ribeirinha e a Caldeira dos Cinco Picos.
A economia da Terceira assenta sobretudo na agro-pecuária e nas indústrias associadas de transformação de lacticínios. Possui dois portos nas suas duas cidades, Angra do Heroísmo e Praia da Vitória, onde se situa o aeroporto internacional e a Base Aérea das Lajes. A cidade de Angra do Heroísmo é a mais antiga cidade açoreana (1534) e ao mesmo tempo sede da diocese de Angra, estabelecida em 21 de Agosto de 1534.



Não se pode falar da Terceira sem falar da festa do Divino Espírito Santo. Este culto está ligado à Rainha Santa Isabel, entroncando nas raízes joaquimitas trazidas para os Açores pelos franciscanos espirituais. Este milagre é recordado todos os anos nas vilas e aldeias da Terceira na cerimónia da distribuição de pão e carne (o "bodo") pela população, celebrada junto aos "impérios", construções coloridas erigidas como capelas em honra do Espírito Santo. Este é um ritual que remonta à Idade Média que se repete ao longo dos séculos com um sentimento profundamente religioso.
A outra grande festa e com grandes tradições na ilha é a tourada à corda. Um touro preso com uma corda e controlado por dois grupos de quatro pastores investe contra os populares que se espalham pelas ruas das povoações. Os pastores desempenham um papel crucial na condução da tourada, controlando o percurso do touro, e a sua velocidade, e zelando pela segurança dos participantes.
Do trabalho da equipa de pastores depende, em boa medida, a exibição do animal, já que o grau de restrição imposto pela corda, e as pancadas, ou seja o impulso e tensão dados ritmicamente à corda, determinam a velocidade e percurso do animal. Da condução do touro depende também a segurança dos participantes, pois é a corda que mantém o animal dentro do percurso demarcado e, permite, atrasando o touro, evitar investidas excessivamente perigosas para os improvisados toureiros.

sexta-feira, 31 de julho de 2009

SAMORA CORREIA-MONTEJUNTO-SAMORA CORREIA

Treino duro, foram percorridos cerca de 100 Km, com o vento a soprar forte, no entanto deu para poder apreciar as belas paisagens do Ribatejo e Oeste.
Serra de Montejunto vista da Abrigada


A meio da serra

À chegada


No topo da serra


quinta-feira, 30 de julho de 2009

VOLTA A PORTUGAL - A NÃO PERDER


As emoções da Volta a Portugal em bicicleta regressam este ano à estrada de 5 a 16 de Agosto cumprindo a 71ª edição da mais importante competição velocipédica nacional.

O ano passado, o espanhol David Blanco, ao serviço da equipa Palmeiras Resort / Tavira, tornou-se o primeiro estrangeiro a vencer por duas vezes a prova maior do ciclismo nacional.

Depois de ganhar a Volta, pela primeira vez em 2006 com a camisola da Comunidad Valenciana, David Blanco deu, em 2008, a primeira vitória ao Tavira. Em 29 anos, a equipa mais antiga do pelotão internacional, nunca tinha ganho a prova rainha do ciclismo português.

A Volta é um acontecimento mediático que durante duas semanas cativa o país de norte a sul e movimenta uma fantástica legião de fãs, que à beira da estrada ou em directo pela televisão, segue caprichosamente a marcha do pelotão nas tardes estivais de Agosto.

Com a Volta regressa todos os anos um "circo" popular e democrático que não faz distinções de idades ou classes.

…Não há Agosto sem Volta a Portugal!!!
FORÇA CÂNDIDO BARBOSA

http://www.volta-portugal.com/index.php

quarta-feira, 22 de julho de 2009

PEDRO CARDOSO NO TEAM PH CLINIC/SPORT ZONE - S. MIGUEL - AÇORES


A Ph Clinic/Sport Zone vai ser a primeira equipa Açoriana a ter nas suas fileiras um atleta
profissional e internacional do ciclismo Português, Pedro Cardoso ex - LA/MSS.

Muito boa estratégia para desenvolver o ciclismo, embora amador, no Arquipélago dos Açores, em especial na Ilha de S. Miguel.
Ao Team PH CLINIC, aproveitem a experiência do Pedro Cardoso!!!!!

segunda-feira, 20 de julho de 2009

CUIDADO COM O "OVERTRAINING"



Excesso de treino (Overtraining)

O “excesso de treino”, suas consequências e sintomas.
Procuro apenas alertar os desportistas para este assunto, que certamente deve preocupar quem
treina com alguma intensidade. Pois treinar bem nem sempre é sinónimo de treinar
muito.
O excesso de treino (overtraining) resulta do facto de esforçarmos o nosso corpo mais
do que ele está preparado para aguentar ou pelo acumular do stress causado pelo treino
excessivo. Isso provoca danos físicos sem que o corpo tenha tempo para os reparar.
Temos sempre que nos lembrar que realmente é o exercício que faz o corpo trabalhar
mas é o descanso que nos eleva o rendimento. Se não fosse assim, nos últimos dias
antes da competição em vez de descansarmos continuaríamos a treinar com mais
intensidade.
O stress pode ser causado de diversas formas, mas não é só o stress físico que causa o
chamado “Overtraining”. Para além do excesso de treino o stress causado pelo trabalho
ou por questões familiares também pode causar ao levar ao “Overtraining”.
Estar atento aos sinais:
Não há um teste ou escala que defina se estás a treinar de mais, mas há alguns sinais ou
sintomas que te podem indicar que estás a ultrapassar os limites. Esses sinais tanto
podem ser físicos como psíquicos. Mas o facto de sentires um ou dois não quer dizer
que possas estar em “Overtraining”, mas se os sinais forem cinco ou seis, aí está na
altura de analisares o teu volume e intensidade de treino bem como os tempos de
descanso que estás a dar de sessão para sessão.
O excesso de treino ocorre na maioria das vezes quando o atleta se esforça demasiado
para elevar as suas performances e ultrapassa a capacidade de recuperação do seu corpo.
Os principais factores para detectares essa situação são:
· Músculos doridos
· Dores musculares ou nas articulações
· Sentires-te cansado, mole, sem energia
· Repentinamente sentir incapacidade de completar distâncias ou tempos que
normalmente conseguias.
· Insónias
· Dores de cabeça
· Incapacidade de relaxar
· Sede insaciavel e desidratação
· Diminuição da resistência a doenças comuns como constipações, etc.
· Tempos de recuperação mais alargados do que o normal
· Acumulação de ácido lácteo demasiado cedo nos treinos
· Apatia
· Frequência cardíaca mais alta do que o normal
· Padrões de sono alterados
· Sono demasiado longo (10 h)
· Falta de concentração e tempos de reacção mais lentos.
Estes são alguns dos sintomas, mas o sintoma mais evidentes são os níveis de energia
demasiado baixos, sentires que o teu rendimento está a decair de treino para treino e a
perda de entusiasmo pelo treino. Aí há que estar atento.
Em caso de excesso de treino, durante os períodos de repouso o teu ritmo cardíaco vai
aumentar mais do que o normal, é uma reacção defensiva do teu corpo de forma a
compensar o esforço. Podes tentar controlar esta situação fazendo regularmente o teu
registo das pulsações ao acordares. Assim poderás comparar os teus registos ao longo
do período de treino e ver se estás a abusar (compara principalmente os registos durante
os dias de descanso).
Atenção, músculos doridos não são sinónimo de excesso de treino. São um sintoma
normal derivado aos micro traumas das fibras musculares resultantes das cargas de
treino. Mas se a sensação de dorido for muito forte ou prolongada isso pode querer dizer
que podes ter ultrapassado os limites e podes mesmo ter contraído uma lesão muscular.
O que fazer em caso de “Overtraining”
Se sentes então que estás em “Overtraining” então deves parar o teu treino pelo menos
uma semana e dar especial atenção à tua alimentação de modo a que o teu corpo possa
recuperar.
Tenta definir melhor o teu plano de treino e estipula quais devem ser os teus picos de
forma. Não tentes estar sempre no teu máximo de forma porque isso nem os melhores
atletas conseguem. Lembra-te que ao longo do teu plano de treino, à medida que te
aproximas do teu pico de forma, o volume de treino diminui enquanto a intensidade
aumenta. Mas nessa situação os tempos de descanso são fundamentais para que possas
recuperar e consequentemente elevar o teu rendimento.
Espero que este texto te tenha alertado para este assunto e que te seja útil na tua
preparação.

domingo, 19 de julho de 2009

TREINO A CORUCHE


Hoje, 19 de Julho de 2009, realizamos (Núcleo de Cicloturismo da A.H.B.V.S.C) mais um treino, com cerca de 90 Km, com início às 08H30, cujo trajecto foi o seguinte: Samora Correia-Infantado-Coruche-StºAntoninho-Foros de Salvaterra-Benavente-Samora Correia.
Foi um treino efectuado a uma velocidade bastante boa, o que levou a uma quebra final por parte de alguns elementos, com algumas subidas, embora suaves, mas com o ritmo imposto tornaram-se "duras".
Tendo em conta que, ontem, efectuei um treino, bastante suave, de BTT, com alguns elementos do Samora Bike Team (excelente camaradagem), aos quais desde já agradeço, nada melhor que efectuar um treino de estrada a um ritmo completamente oposto.

quarta-feira, 15 de julho de 2009

TREINOS NA ZONA NORTE DO RIBATEJO



Para quebrar um pouco a rotina, no que respeita a treinos em terreno quase plano, decidi deslocar-me à minha terra natal, onde a palavra plano não existe, mas sim sobe, sobe e continua a subir.

Perto da minha terra fica um dos locais preferidos para os amantes das duas rodas (Ciclismo e BTT) daquela zona é Vila de Rei, pelo facto de ter subidas que quase parecem paredes.

Para quem não sabe, Vila de Rei é onde fica situado o Centro Geodésico de Portugal Continental, do seu miradouro (muito duro até lá chegar), pode-se avistar excelentes paisagens, onde abunda o pinheiro bravo.
Um outro local muito bom para treinar é junto à Barragem de Castelo do Bode, com subidas muito extensas e descidas alucinantes.

Sem dúvida, uns "belos" locais para preparar a ida à Ilha Terceira - Açores!!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

DESLOCAÇÃO À ILHA TERCEIRA - AÇORES

No período compreendido entre o dia 14 e 17 de Agosto de 2009, eu e mais 5 elementos do Núcleo de Cicloturismo da Associação Humanitária do Bombeiros Voluntários de Samora Correia, iremos estar presentes na Ilha Terecira - Açores, a fim de realizar passeios de cicloturismo, organizados pelo CACIT (Clube Amigos Cicloturismo da Ilha Terceira), que desde já agradeço o convite.
De salientar que o CACIT já esteve representado, por alguns dos seus elementos em passeios, para federados, em Samora Correia,bem como em diversos passeios realizados na nossa região.


Para além das excelentes paisagens (serão colocadas fotos), iremos desfrutar da maravilhosa gastronomia daquela Ilha, mas não em demasia, em virtude do elevado grau de dificuldade.
Continuem a treinar!!!!

HOMENAGEM A JOAQUIM AGOSTINHO

Ontem, 12 de Julho de 2009, estive(mos) presente(s) naquele que foi o 2º Passeio Nacional de Homenagem a JOAQUIM AGOSTINHO. Foram percorridos cerca de 60 Km, no sobe e desce, das estradas do Oeste. Estiveram presentes, na referida homenagem, cerca de 1000 participantes.
No decorrer do passeio tivemos oportunidade para ver, a treinar, várias equipas profissionais, do pelotão nacional, sendo o caso da L A - Rota dos Móveis e da Brestescar - Sporting. Equipas estas que durante a tarde disputaram a 4ª Etapa, do 32º Grande Prémio Internacional de Ciclismo - Troféu Joaquim Agostinho, etapa em circuito, em Torres Vedras. A 4ª Etapa foi vencida, ao sprint, pelo Campeão Nacional absoluto, com o dorsal n.º 56, Manuel Cardoso da Liberty Seguros e o Troféu Joaquim Agostinho foi entregue ao ciclista, com o dorsal n.º 51, da Liberty Seguros, Hector Guerra.

EQUIPA L.A - ROTA DOS MÓVEIS

FOTO JUNTO À ESTÁTUA DE JOAQUIM AGOSTINHO