sábado, 10 de outubro de 2009
quinta-feira, 8 de outubro de 2009
ADAPTAÇÃO AO NOVO RELEVO
quinta-feira, 1 de outubro de 2009
JANTAR DE DESPEDIDA
A todos um grande abraço e muito obrigado por tudo.
terça-feira, 22 de setembro de 2009
PASSEIO DA DESPEDIDA
segunda-feira, 14 de setembro de 2009
DE REGRESSO AO BLOG
quinta-feira, 20 de agosto de 2009
ILHA TERCEIRA
FESTIVAL INTERNACIONAL DE FOLCLORE - RANCHO DA LAPA - CARTAXO
quarta-feira, 5 de agosto de 2009
ILHA TERCEIRA - CONTAGEM DECRESCENTE
Como indica o seu nome, foi a terceira ilha do Arquipélago dos Açores a ser descoberta, depois de Santa Maria e de São Miguel.
A ilha Terceira tem aproximadamente 29 km de comprimento e 18 km de largura, medindo o seu perímetro 90 km e tem uma área de 402,2 km2. A sua população é de 55 833 habitantes (censo de 2001). O ponto mais alto da ilha está a uma altitude de 1022 m e situa-se na Serra de Santa Bárbara, no lado Oeste.
A ilha Terceira desempenhou um papel de grande importância por altura dos Descobrimentos, devido à sua boa localização geográfica.
As paisagens da ilha são de grande beleza, com aspectos bastante característicos, como a vista do vulcão que forma o Complexo desmantelado da Serra do Cume, na zona Este, e com vista sobre Praia da Vitória e as Lajes. A zona Oeste da ilha está coberta por vegetação exuberante existindo muitas criptomérias. Na costa norte, pode-se observar a ponta dos "mistérios", e a zona balnear dos Biscoitos, com os seus vestígios de erupções vulcânicas. No interior é de assinalar a gruta do Algar do Carvão e as fumarolas das Furnas do Enxofre.
A Geomorfologia da Ilha Terceira faz com que a ilha apresente uma paisagem muito variada. Divide-se entre planície como a planície da Achada e a serra como a Serra de Santa Barbara com os seus 1021 metros de altitude, como expoente máximo. A Caldeira Guilherme Moniz que forma uma das maiores caldeiras da ilha. A Lagoa das Patas ou da Falca, que junto com Os viveiros formam um conjunto harmonioso. A Chã das Lagoinhas, situadas na reserva geológica do Algar do Carvão.
Existe ainda o Farol da Serreta, e a Serra do Morião ou da Nasce Água, com os seus 632 metros de altitude na parte mais alta, encontra-se voltada à cidade de Angra do Heroísmo, constitui por si própria uma singularidade. O Pico da Bagacina. Elevando-se do mar, A Mata da Serreta, constitui uma grande reserva florestal que alberga variadíssimas espécies de fauna e flora. A Lagoa do Ginjal, que apesar da sua reduzida dimensões tem plantas únicas e protegidas por lei.
A Lagoa do Negro, que se situa por cima da Gruta do Natal. O Miradouro do Facho, no concelho da Praia da Vitória oferece uma panorâmica sobre a cidade da Praia da Vitória.
Depois das explicações apresentadas pode afirmar-se ainda que a Geomorfologiada ilha Terceira, apresenta uma forma bastante arredondada com uma única península bastante prenunciada que é o vulcão do Monte Brasil.
Tem, como já se disse o seu ponto mais elevado na Serra de Santa Barbara que se eleva a 1021 metros de altitude e uma extensa planície que se estende desde a Serra da Ribeirinha no Concelho de Angra do Heroísmo até à Serra do Cume no concelho da Praia da Vitória.
Segundo a Revista de Estudos Açoreanos, Vol. X, Fasc. 1, página. 49, de Dezembro de 2003, A Geomorfologia da Ilha Terceira é dominada por quatro grandes estratovulcões e por numerosos cones vulcânicos monogenéticos implantados em importantes fracturas. De W para E enumeram-se, sucessivamente, os seguintes aparelhos vulcânicos poligenéticos, truncados por imponentes caldeiras: A Serra de Santa Bárbara; o Maciço da Serra do Morião e maciço da Caldeira Guilherme Moniz; o Maciço do Pico Alto e o Complexo desmantelado da Serra do Cume, a Serra da Ribeirinha e a Caldeira dos Cinco Picos.
A economia da Terceira assenta sobretudo na agro-pecuária e nas indústrias associadas de transformação de lacticínios. Possui dois portos nas suas duas cidades, Angra do Heroísmo e Praia da Vitória, onde se situa o aeroporto internacional e a Base Aérea das Lajes. A cidade de Angra do Heroísmo é a mais antiga cidade açoreana (1534) e ao mesmo tempo sede da diocese de Angra, estabelecida em 21 de Agosto de 1534.
Não se pode falar da Terceira sem falar da festa do Divino Espírito Santo. Este culto está ligado à Rainha Santa Isabel, entroncando nas raízes joaquimitas trazidas para os Açores pelos franciscanos espirituais. Este milagre é recordado todos os anos nas vilas e aldeias da Terceira na cerimónia da distribuição de pão e carne (o "bodo") pela população, celebrada junto aos "impérios", construções coloridas erigidas como capelas em honra do Espírito Santo. Este é um ritual que remonta à Idade Média que se repete ao longo dos séculos com um sentimento profundamente religioso.
A outra grande festa e com grandes tradições na ilha é a tourada à corda. Um touro preso com uma corda e controlado por dois grupos de quatro pastores investe contra os populares que se espalham pelas ruas das povoações. Os pastores desempenham um papel crucial na condução da tourada, controlando o percurso do touro, e a sua velocidade, e zelando pela segurança dos participantes.
Do trabalho da equipa de pastores depende, em boa medida, a exibição do animal, já que o grau de restrição imposto pela corda, e as pancadas, ou seja o impulso e tensão dados ritmicamente à corda, determinam a velocidade e percurso do animal. Da condução do touro depende também a segurança dos participantes, pois é a corda que mantém o animal dentro do percurso demarcado e, permite, atrasando o touro, evitar investidas excessivamente perigosas para os improvisados toureiros.
sexta-feira, 31 de julho de 2009
SAMORA CORREIA-MONTEJUNTO-SAMORA CORREIA
quinta-feira, 30 de julho de 2009
VOLTA A PORTUGAL - A NÃO PERDER
O ano passado, o espanhol David Blanco, ao serviço da equipa Palmeiras Resort / Tavira, tornou-se o primeiro estrangeiro a vencer por duas vezes a prova maior do ciclismo nacional.
Depois de ganhar a Volta, pela primeira vez em 2006 com a camisola da Comunidad Valenciana, David Blanco deu, em 2008, a primeira vitória ao Tavira. Em 29 anos, a equipa mais antiga do pelotão internacional, nunca tinha ganho a prova rainha do ciclismo português.
A Volta é um acontecimento mediático que durante duas semanas cativa o país de norte a sul e movimenta uma fantástica legião de fãs, que à beira da estrada ou em directo pela televisão, segue caprichosamente a marcha do pelotão nas tardes estivais de Agosto.
Com a Volta regressa todos os anos um "circo" popular e democrático que não faz distinções de idades ou classes.
…Não há Agosto sem Volta a Portugal!!!
http://www.volta-portugal.com/index.php
quarta-feira, 22 de julho de 2009
PEDRO CARDOSO NO TEAM PH CLINIC/SPORT ZONE - S. MIGUEL - AÇORES
segunda-feira, 20 de julho de 2009
CUIDADO COM O "OVERTRAINING"
O “excesso de treino”, suas consequências e sintomas.
Procuro apenas alertar os desportistas para este assunto, que certamente deve preocupar quem
treina com alguma intensidade. Pois treinar bem nem sempre é sinónimo de treinar
muito.
O excesso de treino (overtraining) resulta do facto de esforçarmos o nosso corpo mais
do que ele está preparado para aguentar ou pelo acumular do stress causado pelo treino
excessivo. Isso provoca danos físicos sem que o corpo tenha tempo para os reparar.
Temos sempre que nos lembrar que realmente é o exercício que faz o corpo trabalhar
mas é o descanso que nos eleva o rendimento. Se não fosse assim, nos últimos dias
antes da competição em vez de descansarmos continuaríamos a treinar com mais
intensidade.
O stress pode ser causado de diversas formas, mas não é só o stress físico que causa o
chamado “Overtraining”. Para além do excesso de treino o stress causado pelo trabalho
ou por questões familiares também pode causar ao levar ao “Overtraining”.
Estar atento aos sinais:
Não há um teste ou escala que defina se estás a treinar de mais, mas há alguns sinais ou
sintomas que te podem indicar que estás a ultrapassar os limites. Esses sinais tanto
podem ser físicos como psíquicos. Mas o facto de sentires um ou dois não quer dizer
que possas estar em “Overtraining”, mas se os sinais forem cinco ou seis, aí está na
altura de analisares o teu volume e intensidade de treino bem como os tempos de
descanso que estás a dar de sessão para sessão.
O excesso de treino ocorre na maioria das vezes quando o atleta se esforça demasiado
para elevar as suas performances e ultrapassa a capacidade de recuperação do seu corpo.
Os principais factores para detectares essa situação são:
· Músculos doridos
· Dores musculares ou nas articulações
· Sentires-te cansado, mole, sem energia
· Repentinamente sentir incapacidade de completar distâncias ou tempos que
normalmente conseguias.
· Insónias
· Dores de cabeça
· Incapacidade de relaxar
· Sede insaciavel e desidratação
· Diminuição da resistência a doenças comuns como constipações, etc.
· Tempos de recuperação mais alargados do que o normal
· Acumulação de ácido lácteo demasiado cedo nos treinos
· Apatia
· Frequência cardíaca mais alta do que o normal
· Padrões de sono alterados
· Sono demasiado longo (10 h)
· Falta de concentração e tempos de reacção mais lentos.
Estes são alguns dos sintomas, mas o sintoma mais evidentes são os níveis de energia
demasiado baixos, sentires que o teu rendimento está a decair de treino para treino e a
perda de entusiasmo pelo treino. Aí há que estar atento.
Em caso de excesso de treino, durante os períodos de repouso o teu ritmo cardíaco vai
aumentar mais do que o normal, é uma reacção defensiva do teu corpo de forma a
compensar o esforço. Podes tentar controlar esta situação fazendo regularmente o teu
registo das pulsações ao acordares. Assim poderás comparar os teus registos ao longo
do período de treino e ver se estás a abusar (compara principalmente os registos durante
os dias de descanso).
Atenção, músculos doridos não são sinónimo de excesso de treino. São um sintoma
normal derivado aos micro traumas das fibras musculares resultantes das cargas de
treino. Mas se a sensação de dorido for muito forte ou prolongada isso pode querer dizer
que podes ter ultrapassado os limites e podes mesmo ter contraído uma lesão muscular.
O que fazer em caso de “Overtraining”
Se sentes então que estás em “Overtraining” então deves parar o teu treino pelo menos
uma semana e dar especial atenção à tua alimentação de modo a que o teu corpo possa
recuperar.
Tenta definir melhor o teu plano de treino e estipula quais devem ser os teus picos de
forma. Não tentes estar sempre no teu máximo de forma porque isso nem os melhores
atletas conseguem. Lembra-te que ao longo do teu plano de treino, à medida que te
aproximas do teu pico de forma, o volume de treino diminui enquanto a intensidade
aumenta. Mas nessa situação os tempos de descanso são fundamentais para que possas
recuperar e consequentemente elevar o teu rendimento.
Espero que este texto te tenha alertado para este assunto e que te seja útil na tua
preparação.
domingo, 19 de julho de 2009
TREINO A CORUCHE
quarta-feira, 15 de julho de 2009
TREINOS NA ZONA NORTE DO RIBATEJO
Para quebrar um pouco a rotina, no que respeita a treinos em terreno quase plano, decidi deslocar-me à minha terra natal, onde a palavra plano não existe, mas sim sobe, sobe e continua a subir.
Perto da minha terra fica um dos locais preferidos para os amantes das duas rodas (Ciclismo e BTT) daquela zona é Vila de Rei, pelo facto de ter subidas que quase parecem paredes.
Sem dúvida, uns "belos" locais para preparar a ida à Ilha Terceira - Açores!!!
segunda-feira, 13 de julho de 2009
DESLOCAÇÃO À ILHA TERCEIRA - AÇORES
No período compreendido entre o dia 14 e 17 de Agosto de 2009, eu e mais 5 elementos do Núcleo de Cicloturismo da Associação Humanitária do Bombeiros Voluntários de Samora Correia, iremos estar presentes na Ilha Terecira - Açores, a fim de realizar passeios de cicloturismo, organizados pelo CACIT (Clube Amigos Cicloturismo da Ilha Terceira), que desde já agradeço o convite.
De salientar que o CACIT já esteve representado, por alguns dos seus elementos em passeios, para federados, em Samora Correia,bem como em diversos passeios realizados na nossa região.
Para além das excelentes paisagens (serão colocadas fotos), iremos desfrutar da maravilhosa gastronomia daquela Ilha, mas não em demasia, em virtude do elevado grau de dificuldade.
Continuem a treinar!!!!
HOMENAGEM A JOAQUIM AGOSTINHO
No decorrer do passeio tivemos oportunidade para ver, a treinar, várias equipas profissionais, do pelotão nacional, sendo o caso da L A - Rota dos Móveis e da Brestescar - Sporting. Equipas estas que durante a tarde disputaram a 4ª Etapa, do 32º Grande Prémio Internacional de Ciclismo - Troféu Joaquim Agostinho, etapa em circuito, em Torres Vedras. A 4ª Etapa foi vencida, ao sprint, pelo Campeão Nacional absoluto, com o dorsal n.º 56, Manuel Cardoso da Liberty Seguros e o Troféu Joaquim Agostinho foi entregue ao ciclista, com o dorsal n.º 51, da Liberty Seguros, Hector Guerra.